Benefícios do Iogurte com Granola

Geladinho, cremoso e totalmente nutritivo, a mistura do iogurte com granola é uma opção para quem quer garantir uma vida saudável e trazer vários benefícios ao corpo humano.

Normalmente, a granola é produzida através da mistura de cereais torrados, como por exemplo, a aveia, arroz, trigo, milho e centeio. Eles são misturados com mel e frutas, como as uvas passas, flocos de maçã e castanhas. “Elas possuem elementos antioxidantes que auxiliam à pele”.

O iogurte auxilia também na produção de anticorpos, aliado a granola, reforça o sistema imunológico. “Atualmente existem marcas de granolas que não há a adição de açúcar, o que ajuda também para quem deve consumir alimentos light”.

A mistura proporciona fortalecimento de ossos e do sistema nervoso.

Sanduíche de Pão Sírio Integral com Ricota

O sanduíche com meio pão sírio integral e uma fatia de ricota tem menos de 93 calorias. E as vantagens não param por aí: esse lanche é rico em fibras, carboidratos e proteínas. "Além de dar energia, os carboidratos integrais têm baixo índice glicêmico, e por isso, dão mais saciedade", explica a nutricionista Maria Lucia.

O suco de couve é um excelente remédio caseiro para emagrecer porque melhora o funcionamento intestinal, uma vez que a couve é um laxante natural e possui também propriedades que desintoxicam o organismo, favorecendo assim o emagrecimento.

Ingredientes: Suco puro de 1/2 limão, 1 folha de couve, 200 ml de água

Modo de preparo: Bater todos os ingredientes no liquidificador, adoçar a gosto e beber a seguir. Tomar diariamente, 1 vez ao dia.Cada copo do suco de couve e limão tem, em média, 53 calorias, sendo ideal para quem está seguindo uma dieta hipo calórica. Mas além de consumir este suco diariamente é importante controlar a alimentação restringindo o consumo de alimentos ricos em gordura e em açúcar, e praticar algum tipo de atividade física no mínimo 3 vezes por semana.

A fruta é uma peça fundamental numa alimentação saudável que deve ser consumida diariamente. Estes alimentos fornecem vitaminas, minerais (potássio, zinco, cálcio, magnésio, etc.), diferentes fibras alimentares, compostos protetores (flavonoides) que ajudam a regular o organismo. Os antioxidantes (vitaminas A, C e E) são nutrientes essenciais na proteção das células, já que combatem a ação dos radicais livres. Em conjunto, estes nutrientes têm propriedades protetoras que fazem da fruta um alimento vital.

Os legumes são fontes de vitaminas, que é necessária nas refeições, e saiba que elas são importantes. Os legumes colorem os nossos pratos. E alguma substancia encontrada nelas previne doenças. Portanto, as cores também representam muita saúde como, por exemplo, o betacaroteno, presente nos alimentos amarelo e alaranjado que previne certos tumores , assim como o licopeno, que está em frutas e legumes vermelhos. Portanto as frutas e legumes não substituem as receitas medicas, e nem a orientação de um profissional, mas é necessário ao nosso organismo. 

Galeraaaa ai vai em primeira mão para vocês o nosso cardápio,temos o que há de melhor em lanches saudáveis, criamos este cardápio delicioso pensando primeiramente em algo novo no mercado e principalmente prezando a nossa saúde,afinal que é o mais importante ner.Venhaaaaaaam conferir nossa loja ,nosso endereço e telefone estão disponíveis em nosso site,venham nos visitar.

 

Galerinha vejam ai que sobremesa super saudável e muito apetitosa,essa é somente uma pequena demonstração das delicias do cardápio de nossa empresa Health Snack,vale a pena conferir.

Deixamos ai a Receita pra vocês:

Ingredientes:

1 lata de leite condensado

A mesma medida de maguary maracujá

1 lata de creme de leite

1 maracujá para enfeitar o prato.

Preparo:

Coloque o leite condensado,o creme de leite,e mesma medida de concentrado de maracujá maguary no liquidificador bata por alguns minutos e pronto,despeje num tigela de vidro,ou em taças como preferir,e leve a geladeira ,deixando aproximadamente por uns 30 min ou 1 hora em seguida retire e decore como preferir,e sirva a gosto.

Iogurte, manga e nozes. Veja no que dá essa combinação,Saborosa e Nutritiva!

Ingredientes

200ml de iogurte desnatado

½ xícara de chá de café, de água

1 colher de sopa de gelatina sem sabor

1 manga batida no liquidificador

Preparo: coloque o iogurte numa vasinha,coloque a gelatina numa caneca pequena junto com a água e leve ao fogo somente um pouquinho para que essa gelatina seja derretida,coloque a Mao sempre por baixo para não perder o ponto da gelatina que deve ser friazinha ,depois despeje ela dentro da vasilha com iogurte mexa bem com fuer para ela ficar mais lisa,adoce com 1 envelope de adoçante,mexa bem e despeje numa taça e leve a geladeira ae endurecer um pokin,depois tire e coloque a calda por cima ,o suco bem concentrado de uma manga sem adoçante,em seguida decore com nozes e sirva a gosto.

                                   

Pra você que adora cuidar da saúde e manter o corpo em forma, a dica de HOJE é esse delicioso Wrap.                                                     Hummmm Gente deu água na boca!

Cofrre Brack

                                          
                        Trabalhamos com Cofee Break saudavel para empresas,e reuniões em geral.

Uma boa alimentação no dia a dia ajuda a prevenir doenças, mantém a boa forma e pode, inclusive, colaborar para um melhor desempenho na correria do trabalho.É interessante nos alimentarmos a cada duas ou três horas, mas de maneira equilibrada, sem exageros. Dessa forma, o metabolismo mantém-se acelerado e o organismo não “armazena” gordura.

Receitas de sucos naturais

Suco Refrescante

10g de campim santo

½ maça picada verde

10 ml de limão

Preparo:Coloque os ingredientes no liquidificador,bater por 20 segundos,com 300 ml de água ,em seguida é só coar,

e já está pronto o suco refrescante .

Suco Antioxidante 34 kcal

300g de melancias cortadas

1 colherzinha pequena de chá de gengibre

1 copo de água

 Preparo:Coloque os ingredientes no liquidificador,bater por 20 segundos,com 1 copo de água ,em seguida

 é só coar,e já está pronto o suco.

Suco digestivo

40 g de abacaxi cortado

½ maça verde cortada

4 rodelas de pepino

2 colheres pequenas de mel

Preparo:Coloque os ingredientes no liquidificador,bater por 20 segundos,com 1 copo de água grande ,em seguida 

é só coar,e já está pronto o suco .

Pra você que vive reclamando que não tem tempo de fazer um lanche saudável rápido e gostoso vai ai uma dica, Bom apetite.  

     Ingredientes

• 2 fatias de pão integral ou 1 pão sírio pequeno

• 2 folhas de alface

• 1/4 de tomate em rodelas

• 2 col. (sopa) de atum conservado em água

• 1 ovo cozido em rodelas

• 2 col. (chá) de azeite

• 1 col. (café) de sal

             Modo de preparo

Junte a alface, o tomate, o atum, o ovo e tempere com o azeite e o sal. Recheie o pão.

Calorias por unidade: 312